“要是有人能帮帮我就好了……”明明内心非常渴望别人的帮助，却宁可承受无助的煎熬，也不愿意张开嘴巴，向别人发出求助的信号。
“再过15分钟，我就打电话给XXX，让他帮我一下。”一个钟头过去了，通讯录都翻了几遍，号码也调出来N多遍，却迟迟拨不出去。
偶尔，终于克服了内心的懦弱，连接上了你非常崇拜的人，想向他请教一些问题，聊了几分钟，却发现自己词不达意，不能清楚地阐述如何让牛人帮助你。心里那个尴尬啊……
这边，自己在求助的路上屡屡受挫，却发现总有人那么容易就获得别人的帮助，好像遇到的贵人也多，进步更是指日可待。
内心更焦虑了吧？还有些小小不平静了吧？
别着急，建议你读读英国社会心理学家海蒂.格兰特写的一本书《如何正确求助》。
这本书借助丰富的案例和实验数据，以幽默风趣的语言为我们提供了克服求助窘境的方法和技巧。
全书共分为三个部分。第一部分主要是从心理建设的角度告诉我们，人们为什么普遍讨厌求助；第二部分阐述了正确的求助方式；第三部分，如何营造好的环境，让别人愿意帮助我们。
01那些关于求助的真相，你必须知道
（1）人们远比我们想象的更喜欢帮助别人
为了搞清楚人们帮助别人的意愿如何，20世纪70年代，心理学家斯坦利.米尔拉格姆开展了一项“地铁研究”。
他让学生们乘坐纽约市最拥挤的地铁，并随机向别人请求让座。尽管学生们求助的过程很痛苦，但是实验的结果却超出人们想象的乐观，有68%的人愿意让座。
当然，在生活中总会有人出于各种各样的原因不能帮助他人。但实验的结果，还是足以表明，向别人求助，得到帮助的可能性还是很大的。
（2）比起你帮助的人，帮助过你的人会更喜欢你
美国开国元勋富兰克林，有一句很著名的话：曾经帮助过你的人，比之受过你恩惠的人，更乐于帮助你。
这句话来源于富兰克林向别人求助的一个故事。
年，富兰克林被选为州议会秘书，第二年，富兰克林再一次被提名时，遭到了一名议员的强烈反对。
富兰克林不喜欢那位议员对自己的异议，又很希望能得到他的支持，但是富兰克林又不想以卑躬屈膝的姿势获得他的青睐。
一段时间后，富兰克林想到了一个方法。
他得知那名议员的图书馆有一本珍藏书，就写了一张字条，向他借阅这本书，没想到那名议员同意了。
富兰克林一周后把书还给了议员，还表达了自己的感激之情。一来二往之下，两人关系得到了缓和，并最终发展为一辈子的好朋友。
正如书中所说，“对于提供帮助的人来说，他们极其追求认知的一致性。在帮助别人后，他们只会耿喜欢，而不是不那么喜欢他们帮助过的人。”
（3）帮助别人能给自己带来很大的愉悦
幸福是人一直在追求的东西，当一个人觉得自己有价值的时候，幸福感和满足感就会油然而生，而为别人提供帮助能极大地提升自己的价值感，会让自己从不开心变得开心。
关于抑郁者治疗，个体心理学家阿德勒有一个著名的“14天治愈疗法”。
一天，一个极度抑郁的女士前来向阿德勒求助，请阿德勒治愈她的抑郁症。
阿德勒说：“如果你遵从我的建议，你的抑郁症便可以在14天之内治愈。”
女士迫不及待地想听到阿德勒的建议，但阿德勒的答案却出乎人的意料，他认真地对女士说：“如果你每天为别人做一件事，坚持14天，你的抑郁症就会消失了。”
女士说，为什么是我帮助别人，而不是别人帮助我呢？
阿德勒幽默地对女士说，那你可能需要坚持做21天了。
这个故事告诉我们，越痛苦的时候，越应该去帮助别人。
书中说，帮助别人能给我们带来很多好处，它能改善悲伤的情绪，让我们很
好地让摆脱愧疚，能让我们容光焕发，让这个世界看起来不那么糟糕。
02得到帮助的四个步骤，你得牢记
（1）请别人意识到你可能需要帮助
每个人都有自己专注的事情要做，他们的注意力往往会放在自己
本文编辑：佚名
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