俗话说：“人到中年病症多。”
人的身体器官会随着年龄的增加而逐渐衰退。
健康不如从前，可能还会被各种病疾缠身。
今天，小编要给大家介绍的就是
令很多中年人烦恼的“疾病”---“骨质增生”。
骨质增生症多发于中年以上。
中年以后体质虚弱、退行性变；
长期站立、行走或长时间的持于某种姿势，
由于肌肉的牵拉或撕脱、出血，血肿机化，
形成刺状或唇样的骨质增生。
原因
骨质增生的病因在病理学、组织学、生物力学、生化改变和营养学方面都有不用的解析。
祖国医学将本病纳入“骨痹”的范畴。认为本病发生多由于气血不足，肝肾亏虚，风寒湿邪侵入骨络或跌仆闪挫，伤损骨络，以致气血瘀滞，运行失畅，不通则痛。
骨质增生是人体衰老的一种正常退化现象，到了一定年龄每个人在活动较多而且负重较大的关节如颈椎、膝关节、腰椎等都会有不同程度的骨质增生。
症状表现
颈椎骨质增生
颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊。如果骨刺伸向椎管内压迫了脊髓，还可导致走路不稳，瘫痪、四肢麻木、大小便失禁等严重后果。
腰椎骨质增生
临床上常出现腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感，甚至弯腰受限。邻近的神经根受压，会出现局部疼痛、发僵、后根神经痛、麻木等；压迫坐骨神经可引发臀部、腿部疼痛。
膝关节骨质增生
初期，有可持续性隐痛，气温降低时疼痛加重，与气候变化有关；严重时，膝关节肿胀，关节积液，晨僵及久坐后有胶着现象，关节伸屈功能。
食疗
治疗骨质增生的方法有很多，不同原因引起的骨质增生有不同的治疗方案。小编主要给大家介绍骨质增生在饮食方面的宜忌之处，专业的治疗还得咨询相关人士哦！
饮食失调影响人体气血生成，导致气血不足，筋骨失养。骨质增生治疗期间多用活血通络热性药物。多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物，常食坚果，注意营养的补充。
多摄取富含抗氧化剂的食物
如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等。生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。
忌食辛辣刺激的食物
勿吃任何柳橙类水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡
膳食食谱
清炒包心菜
包心菜一个、红椒一个、蒜蓉两瓣、油盐适量
食材洗净切好备用
锅洗净，入油，油锅7分热时将蒜蓉和包心菜一起倒入
翻炒至八分熟后加入红椒
最后加入盐翻炒均匀，即可出锅
西红柿炒鸡蛋
西红柿六个、鸡蛋三个、油盐适量、白糖少许、鸡精适量
西红柿（可去皮）备用
鸡蛋加少量的盐巴同时打散，西红柿切小块
炒锅倒油烧热倒入蛋液炒散盛出备用
锅中再加少许油爆香葱花，倒入西红柿翻炒片刻，加入盐、少许白糖炒均匀
把鸡蛋倒入混合均匀，加点鸡精即可出锅
根据“世界卫生组织”的解释：
健康不仅表示一个人身体没有出现疾病或虚弱现象，
还指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。
生活中，我们要均衡饮食，
避免因缺乏某些营养物质而患上某些疾病；
同时，要保持良好的情绪状态，
避免心理原因而造成疾病的产生或者恶化。
心理健康是身体健康的精神支柱，
身体健康又是心理健康的物质基础。
身体是革命的本钱，
希望大家都能保持身体和心理的“双重”健康！
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小贴士
腰椎的退变过程，除随年龄变化以外，也与腰椎是否长期过度的屈伸活动及负重损伤等因素有关。
重体力劳动者、经常肩扛背托重物者，某些运动员如举重、体操、摔跤及其它剧烈运动，都很容易损伤腰椎，加重腰椎的劳损及退变。青少年时代的腰椎外伤，也是中年以后发生腰椎骨质增生的重要外因。
近些年腰椎骨质增生年轻患者的比例在增加;像一些必须久坐、久站，长时间维持同一个姿势工作族群也都可能发生，如从事IT行业、电脑族、老师、会计、司机、打字员、手工艺品制作者等腰椎容易发生骨质增生。
膳食君提醒大家不要久坐，半个多小时左右就要起来走动缓解一下，不要让骨质增生提前找上你！
图片来源于摄图网
部分素材来源于网络
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