重塑自我，打造逆袭人生
记忆是学习过程中必不可少的技能，学习完了，你脑袋里一片空白，什么印象都没有，这样的学习是不可取的。学习就是要记住我们要学的东西，只有先记住才能谈所谓的掌握和熟练。所以，我们这一课主要说的就是关于记忆的这一话题。不管是什么年龄段，什么职业的人都需要具备良好的记忆能力，学英语也好，学数理化也好，结交各类朋友时他们的称呼，工作内容的设计操作等等，都是有关记忆的，那如何有效记忆，这才是我们关心的问题。
有效记忆是一种技能有一个电视台综艺节目，相信很多人都看过，叫做最强大脑，我们经常能够看到上面各种牛人的强大的记忆能力，短时间内就能记住大量的无规律的信息，并且还能够加以区分应用。还有很多书籍网络上也提出了很多的记忆方法，比如联想记忆，宫殿记忆，理解记忆，谐音记忆，口诀记忆，故事记忆等等很多，那这些记忆方法是否是真的对我们有用呢，是不是用这些方法了之后，我们想要记住的东西，以后就一直在我们的脑子不会忘掉了呢。我们说这是很难做到的，除非你的大脑是计算机硬盘。就算是爱因斯坦的大脑，他也不会对一个知识使用一个记忆方法后，就永远不会遗忘。因为长期记忆本身是有一个形成过程的，并不是放进去，它就在那了。
记忆本身是有一个形成过程记忆是以认知能力为前提的。就是由我们接收外界事物的感官通道建立的，有视觉型，听觉型，触觉型以及味觉型等行为通道。通过每个通道接受外界事物的内容后，再由我们的大脑对其进行形象化、逻辑化或者情绪化的处理，而后形成短期记忆片段。人的记忆通道中，视觉记忆的比重最大，或者说大部分的记忆都来源于视觉，所以一般人对图像的印象要比语音的印象要更深刻些。虽然都是视觉记忆，但是不同人对事物解读出的图像形态也是不一样的，有些人喜欢以颜色作为记忆点，有些人喜欢以形状大小作为记忆依据。甚至有更多的人把这些都关联起来更好地加强记忆。
记忆是以认知能力为前提的当我们对目标事物进行认知后，形成的短期记忆片段就被存放到我们大脑中的海马区中，如果我们平时经常的回忆和提取这些短期片段，那么这些短期记忆片段将会被转移到大脑皮层形成长期记忆。如果这些短期片段长时间不被提取，那么这些记忆将会被慢慢的遗忘掉。你可以想象是这些短期片段先是存放在一些脑细胞中，如果经常的回忆，这些细胞中的信息就被大量的复制，这样就算是刚开始存储这些记忆的细胞死亡了不会丢失信息。那么相反，如果这些短期片段不被我们提取再复制，渐渐的当这些脑细胞死亡后，这些记忆就会慢慢模糊，甚至遗忘。
我们在日常生活中，短期记忆用的是最多的，我们背书，考试等都是在使用短期记忆，虽然不太牢固，但是可以维持1天左右的时间，考完试后就遗忘掉。当然比短期记忆更短的还有一个叫瞬时记忆，这种记忆也就持续数秒钟到5分钟，比如考试的时候，你瞄了同桌试卷前几个选择题答案，填在自己的试卷上后也就不在刻意记忆了。再比如你查找了一个客户的电话号码，拨打完成后你就不会再去强调记忆了。那么大脑也会对这些信息进行清空操作，认为这些也就是不重要的缓存信息垃圾。
记忆需要不断强调既然我们本课要讨论的是有效记忆，那么这个所谓有效的意义，就是要知道如何将短期记忆转换成长期记忆。其实上面我们已经讲过了，是把我们的短期记忆经常的回忆和提取出来，不断的在大脑中复制。再说简单点，就是将记忆重复提取，我们重复提取的目的就是为了防止遗忘。遗忘并不是我们脑容量不够，人类的脑存储能力是非常惊人的，有关数据给出了每秒给大脑存储10个信息，持续一辈子容量都用不完，也就是说我们人脑有开发未尽的记忆存储能力。德国心理学家艾宾浩斯就对遗忘做了系统的研究，并总结出一条遗忘曲线。内容是这样的，对于刚刚完全记住的东西，20分钟后再次回想的内容为58%，1小时后为44.2%，1天后约为33.7%，一个月后约为21%。在记忆的初期遗忘是非常快的，而后逐渐减慢，直到稳定。所以有些我们经历过的事情，我们并不是刻意的记忆，长期下来再次遇到类似的事情时，我们还能够有似曾相识的印象，但具体的细节已经模糊了。
遗忘是一件正常的生理现象从遗忘曲线的结论中，我们发现，哪怕是记的再熟的东西，长期下来都会渐渐的趋向遗忘。有些人会说，那我小时候背诵的唐诗到现在都能够快速的说出来，这么长时间我都还记得。是的，这是由于这些古诗在你从小到大的不经意间被多次回顾了，只是你不记得而已。
因此为了防止刚记忆的东西被很快遗忘，那就需要不断的进行回顾和重复，这样才能补偿记忆量的衰减。但是实际的学习和工作过程中，我们不可能每隔20分钟就对刚刚记忆的东西重复回顾一下来保持该知识点的长期记忆，这样也不现实，因为我们还有其他的知识也是需要学习记忆的。所以，我们对记忆的重复提取需要找到合理的节奏。首先，我们需要
本文编辑：佚名
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